Übungsaufbau
Für diese Übung benötigen wir drei verschiedenfarbige Markierungsteller, die in einem Abstand von ca. 5 cm nebeneinander auf den Hallenboden platziert werden.
Übungsausführung
Die Übung wird nur mit dem rechten Fuß ausgeführt.
Torwart 1 tänzelt in der Grundstellung und der Abstand zu den verschiedenfarbigen Markierungstellern beträgt 30 cm. Nach Zuruf der Tellerfarbe durch TW 2 muss TW 1 den richtigen Markierungsteller mit dem rechten Fuß leicht berühren. Sofort startet die nächste Ansage von TW 2 und TW 1 muss wiederum nur mit dem rechten Fuß den korrekten Markierungsteller berühren.
Tempo steigern
Je nachdem wie flüssig die Ausführung der Übung ausfällt, muss TW 2 das Tempo der Ansagen variieren. Bei Anfängern, bitte etwas langsamer vorgehen, aber sobald der TW die Übung ohne Fehler ausführen kann, muss das Tempo der Ansagen erhöht werden, um das optimale Trainingsziel zu erreichen.
Übungsdauer
Zu Beginn der Übung kann es einige Sekunden dauern, bis die jüngeren Torwarte die nötige Konzentration erreichen, um die Übung fehlerfrei durchzuführen. Ich starte mit einer Übungsdauer von 60 Sekunden pro Durchgang.
Variation
- Die Übung wird nur mit dem linken Fuß durchgeführt
- Die Übung wird mit beiden Füßen ausgeführt. Der linke Fuß bewegt sich zum linken Markierungsteller und der rechte Fuß zum rechten Markierungsteller. Der Teller in der Mitte wird ebenfalls mit dem rechten Fuß berührt.
- Die Übung wird mit beiden Füßen ausgeführt. Der linke Fuß bewegt sich zum rechten Markierungsteller und der rechte Fuß zum linken Markierungsteller. Der Teller in der Mitte wird mit dem linken Fuß berührt.