Die Schrittsprungtechnik ist die angesagte Grundtechnik für einen gut ausgebildeten Handballtorwart.
Sie ermöglicht die erfolgreiche Abwehr hochgeworfener Bälle mit Unterstützung eines oder beider Arme.
Diese Torhüter Grundtechnik sollte schon in jungen Jahren vermittelt werden, wenn möglich im ersten D-Jugendjahr. Hierbei sind die koordinativen Fähigkeiten von großer Bedeutung, denn die jungen Sportler müssen auf mehrere Faktoren bei der korrekten Ausführung achten. Der anspruchsvolle Bewegungsablauf sollte nicht gleich im Handballtor geübt werden, sondern kann neben dem eckigen mit systematisch aufgebauten Vorübungen beginnen. Vorzugsweise wird zuerst die Schrittkombination einstudiert, ohne Ball und Zeitdruck.
Tanzschritt
Ich erinnere immer wieder gerne die jungen Torhüter daran, dass mich diese Übung an das Erlernen eines Tanzschrittes erinnert und dieser auch zu Hause, eventuell mit Unterstützung von aktuellen Musik Hits geübt werden kann.
Im Torwarttraining muss dann der Trainer auf eine saubere Ausführung achten
- Das Absprungbein, ist das ballferne Bein.
- Das Schwungbein, ist das ballnahe Bein. Mit eventuell hoher oder nur leicht angehobener Ausführung.
- Der Körper bewegt sich seitlich in Richtung Handball.
- Eine Hand oder beide Hände wehren den Ball ab.
- Die gesamte Oberkörpermitte zeigt zum Handball und darf nicht ins Handballtor hineindrehen.
Schwungbein
Das Schwungbein muss mit der Fußspitze nach außen aufgedreht auf dem Hallenboden aufkommen. Hierdurch wird die Abwehrfläche auch bei tief geworfenen Bällen vergrößert, da der Fuß seitlich auf den geworfenen Handball trifft. Ein zweiter auch nicht zu unterschätzender Grund ist die damit verbundene Reduzierung der Verletzungsgefahr der Fußbänder, durch den natürlichen Bewegungsablauf des Fußes.
Armbewegung
Sofern die Schrittsprungtechnik flüssig mit beiden Beinen ausgeführt werden kann, können zum Üben der Armbewegungen Tennisbälle mit ins Training einbezogen werden.
Sprungkraft
Damit die spezifische Grundtechnik sicher und schnell ausgeführt werden kann, ist es, unerlässlich die Sprungkraft der Beine zu trainieren.